跑步被一个老大爷超了

万达拆迁队 · 发表于 2022-4-17 10:45:53

我190斤的时候每天跑跑停停7公里，没半个月我的半月板就伤了，现在膝盖走路久了就疼。
所以给你的建议热身一定要做足，体重基数大（上身重量大）就以走步为主，千万别贪一时之快伤了半月板

重案组曹达华 · 发表于 2022-4-17 10:46:24

年轻人不运动确实不行，身体机能都在低水平运行

cnxzp · 发表于 2022-4-17 12:50:31

能锻炼的老大爷都很猛。由于长期不锻炼，导致一开始不习惯这很正常。如果过度肥胖的话最好别跑了，膝盖会出问题，可以快走或游泳。另外一开始心跳快是肯定的，超重+运动强度过大。运动时的极限心跳应不超过220-年龄的90%

vinny · 发表于 2022-4-17 12:52:32

疼了就歇两天，劝你坚持的不知道膝盖损伤是不可逆的

colla · 发表于 2022-4-17 13:49:06

a512955123 发表于 2022-4-17 10:25
...那走五公里？

去keep上面学学跑后拉伸的课程，我刚开始跑的时候也是大腿前侧疼，现在每天跑15分钟拉伸20分钟，再也没疼过了

zqm840527 · 发表于 2022-4-17 13:49:29

大体重不适合跑步的，除非真的喜欢跑步，否则建议换别的运动。居家运动的话，壶铃是个不错的选择。

三丫的 · 发表于 2022-4-17 13:52:49

大爷刚刚29退休

醋醋来啦 · 发表于 2022-4-17 13:53:12

你大爷终究是你大爷，人家跑了多少年了，虐你个菜逼不是很正常的事情么？

mbsi · 发表于 2022-4-17 13:53:40

膝盖痛就别跑了，半月板废了没救

鸿萝卜 · 发表于 2022-4-17 14:28:20

加油吧，跑步可以提供你全部能力

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